瞑想は 脳の筋トレ 続けよう
今日は以下のサイトから学んだことを書きます。
上記サイトのタイトルは「マインドフルネス瞑想 うつ、認知症にも効果あり!心身のパフォーマンスを上げる“脳の筋トレ”」。
生島ヒロシさんが書かれた記事です。
精神科・心療内科医で、横浜市の臨済宗建長寺派・林香寺住職の川野泰周(たいしゅう)先生にお伺いされたことを書かれてます。
(生島ヒロシさんって芸能界一、健康に詳しいんですってね~!知りませんでした。)
私がどうしてもメモっておきたいと思った箇所がこちら。
1日30分ほどの瞑想を2、3カ月続けると、脳の中で記憶をつかさどる海馬が大きくなることが、MRIの検査で確認されている。
さらにネガティブな感情を発する扁桃(へんとう)体が小さくなり、くよくよしたり、雑念を生み出す内側前頭前野という部位の働きも小さくなる。
⇒瞑想は“脳の筋トレ”と言われる。毎日やる習慣を!
いかがでしょうか?
私はマインドフルネス・瞑想を「脳の筋トレ」と表現するところが気に入りました。
私はたまにアプリを使って、瞑想をやるくらいです。
でも正直、1日30分もやらないな~
大変そうですが、サイトには「最初は数分で良くて、慣れてきたらのばしていく。1日何度でもいいので、毎日やる。」と書かれているので、毎日少しずつできたらいいなと思います。
If you like this article, please vote by clicking one of the three icons shown below:
Please also feel free to leave a comment in this blog.
Thank you! 😊