行動に　移すためには　「お得感」

今日は以下のTEDトークから学んだことを書きます。

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上記のTEDトークのタイトルは「How to motivate yourself to change your behavior」。

日本語字幕の設定はできませんが、英語字幕の設定は可能です。

今回は「行動に移すための動機付けの方法」についてです。

やらなければならないと思っていても、なかなか行動に移せないという億劫な気持ちを

お持ちの方に必見なTEDトークです。

TEDトークでは様々な例が紹介されてますが、私は中でも「禁煙しなければいけない」

状況を例にしたのが一番わかりやすかったです。

ですので、今回は以下のように解釈してみました。

タバコが及ぼす害を商品のパッケージに表示して販売しても、喫煙者の数はあまり減らない。

多くの人は「他人はともかく、自分は大丈夫だ」と思ってしまうからだ。

このように人は大抵、警告に脅され、それが事実だと理解したとしてもなお、行動にはなかなか移せない。

そのような警告よりも、自分自身やその人にとっての「お得感」を示すほうが、行動に移しやすくなることが、心理学の研究によって判明されている。

例えば禁煙したい場合、「禁煙しないと将来後悔するよ」と言い聞かせるより、「禁煙すれば体力が上がるよ」のような、自分（またはその人）にとっての「お得感」に結び付けると、行動に移す可能性が高くなる。

この「お得感」を効果的にするには、いくつかコツがある。

社会や周辺の動向に絡める
人は周りの動きを気にするものなので、それに絡めると強い動機付けになる。

「将来」より「今」にフォーカス
いくら「将来」のためであっても、人は「将来」を長いスパンで見てしまうため、気が重くなる傾向にある。
それよりも「今」に当てはめると、効果が出やすい。

「進んでる」感を目で見て味わう
進捗を見える化して「進んでる」感を楽しむと、やる気がアップする。
「進歩」を強調するように努力して。
（進捗してないところが見えてしまうと、気力が下がりやすい。）