HITT（ヒット）して　脂肪燃焼　効率化！

今日は英語の勉強はお休みして、たまたま見つけた以下の日本語サイトから学んだことを紹介します。

今回は「HITT（High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。ヒットと読む。）」と呼ばれる筋トレに関してです。

「HITT」に関するサイトは他にもたくさんあるようです。

上記のは今回たまたま見たサイトです。

どれどれ・・・上記のサイトの説明内容を復唱するに・・・

なるほど。それで合計4分程度のトレーニングか・・・確かに短いように思う。

で、補足されているのが・・・

私は4種目と言われてもよくわからないので、サイトに載ってある初心者向けの4種目に挑戦することに。

4種目の説明は文章で読むより映像で見たほうがわかりやすいように思ったので、YouTube動画を検索。（選んだ動画をリンクに貼りました。）

なるほど。動きを理解するのには、そんなに難しくないようだ。

覚えるのも難しくなさそう。

ただ20秒なので、負荷がどれだけ重くなるのかちょっと気になるけど。

20秒＆10秒を測るタイマーはアプリを使うことにしました。

今回選んだのが、Timer Plusというアプリ。

アイコン画像

ディフォルト設定値から以下のように変えました。

あとは翌日（私の場合は明後日）筋肉痛にならなように準備体操をし。。。

無理しすぎないように意識して。。。

いざ開始！　行ってきます！！

（マンションだと足音が下に響いて迷惑かけるのがイヤなので、バルコニーへ。）

ただいま！　はぁ、はぁ。。。

息は上がってますが。。。

でも確かに時間は短い！！　あっという間に時間が過ぎました。

これで脂肪燃焼の効果があるのなら、確かにいいかも。

HITTと言うより、先ずはMIIT（Medium Intensity（中強度））程度から始めて、週2回のルーティン化ができるか、挑戦してみようと思います。

自分よ、頑張れ！！

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