ゆる運動 汗ばむ程度に 習慣を
今日は英語の勉強ではなく、スピーチでもなく、たまたま見た以下のサイトから感想を書きます。
サイトのタイトルは『｢内臓脂肪は15日で劇的に減る｣ぽっこりお腹をへこませる基本ルール』。
「内蔵脂肪」というワードにどうしても反応してしまいまして・・・
サイトには食事面と運動面の両方での改善方法が書かれてます。
どちらも聞いたことあるような内容のような気がしますが、科学的な解説も書いてあるので参考になりました。
私の場合は食事は気をつけている（つもり）ですが、運動がまるでダメなんです。
なのでどうしても運動の解説のほうに目がいってしまって。
今回のサイトでは「ゆる運動」という言葉に惹かれました。
「ゆるキャラ」なら知ってますが、「ゆる運動」っていう表現が面白い。
私は「ゆるキャラ」を英語に訳せませんが、「ゆる運動」なら「Light exercise」と訳すでしょうか。
サイトには「ゆる運動＝有酸素運動で内臓脂肪を燃焼。汗ばむ程度のジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガなど。週3回1回30分が目安。」って書いてありますね。
うーん。。。汗ばむ程度か～
今は猛暑日が続いているので、あまり読みたくなかった。
あと『「NO（一酸化炭素）」を血管内に増やして動脈硬化を予防する』という解説も気に入りました。
これはすなわち「運動には血管に備わる自然治癒力を高める効果がある」ということなのだそうです。
私はマンションに住んでいるので、今日は階段の上り下りをしました。
だけど30分もやってません。
ですので内臓脂肪を燃焼したとはとても言えません。
でも私の過去の記事の『１分の 「やんないよりマシ」 繰り返そう』の精神で何とか習慣化させたいと思います。
